مرحله 1: ناحیه ماساژ را آماده کنید

1. مطمئن شوید که منطقه ساکت، راحت و عاری از مزاحمت است.
2. از یک میز یا تشک ماساژ تمیز و راحت استفاده کنید و روی آن را با ملحفه یا حوله بپوشانید.
3. دست های خود را بشویید و دستکش های ماساژ تمیز و راحت بپوشید.
4. از گیرنده بخواهید لباس خود را تا حد راحتی درآورد و روی میز ماساژ دراز بکشد.
5. یک ملحفه یا حوله تمیز برای گیرنده فراهم کنید تا در طول ماساژ خود را بپوشاند.

مرحله ۲: با گیرنده ارتباط برقرار کنید

1. از گیرنده در مورد هرگونه شرایط پزشکی، جراحات، یا مناطق تنشی که ممکن است داشته باشد بپرسید.
2. فشار ترجیحی آنها و هر حوزه ای که مایلند روی آن تمرکز کنند بحث کنید.
3. تکنیک‌های ماساژی که استفاده می‌کنید را توضیح دهید و از آنها سؤال یا نگرانی بپرسید.
4. یک سبک ارتباطی راحت و محترمانه در طول ماساژ ایجاد کنید.

مرحله 3: ماساژ را انجام دهید

1. با ماساژ دادن آرام گردن و شانه‌های گیرنده برای شل شدن عضلات شروع کنید.
2. از ضربه های طولانی و فشار ملایم برای ماساژ پشت استفاده کنید، از پایه گردن شروع کنید و تا پایین کمر ادامه دهید.
3. از انگشتان و کف دست خود برای ماساژ عضلات پشت استفاده کنید و از نواحی استخوانی خودداری کنید.
4. از حرکات دایره ای برای ماساژ تیغه های شانه و قسمت بالای کمر استفاده کنید.
5. از فشار عمیق برای ماساژ کمر، باسن، و همسترینگ استفاده کنید.
6. از حرکات طولانی برای ماساژ باند IT و قسمت بیرونی ران ها استفاده کنید.
7. از حرکات دایره ای برای ماساژ قسمت داخلی ران و باسن استفاده کنید.
8. از فشار ملایم برای ماساژ ساق پا و پا استفاده کنید.

مرحله 4: به ماساژ پایان دهید

1. به تدریج فشار و شدت ماساژ را با نزدیک شدن به پایان کاهش دهید.
2. از گیرنده بپرسید که آیا راحت است و آیا مایل است ماساژ ادامه یابد یا پایان یابد.
3. مرزهای گیرنده را رعایت کنید و ماساژ را متناسب با آن تنظیم کنید.
4. ماساژ را با نوازش آرام پشت و بازوهای گیرنده پایان دهید و از او بپرسید که آیا بازخورد یا سؤالی دارد.

نکاتی برای یک ماساژ موفق

1. از ضربات بلند و روان برای ایجاد فضایی آرام بخش استفاده کنید.
2. از فشار ملایم برای جلوگیری از ایجاد ناراحتی یا درد استفاده کنید.
3. به طور منظم با گیرنده ارتباط برقرار کنید تا از راحتی و رضایت او اطمینان حاصل کنید.
4. به تنفس و زبان بدن گیرنده توجه کنید تا ماساژ را متناسب با آن تنظیم کنید.
5. از تکنیک‌های مختلفی برای هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی مختلف استفاده کنید و از کار بیش از حد در هر ناحیه اجتناب کنید.
6. میز و محیط ماساژ را تمیز و راحت نگه دارید.
7. از روغن یا لوسیون ماساژ تمیز و راحت برای کاهش اصطکاک و بهبود تجربه ماساژ استفاده کنید.
8. مراقب مرزهای گیرنده باشید و به ترجیحات او احترام بگذارید.
9. از لحن صدای آرام‌بخشی برای ایجاد فضای آرامش‌بخش استفاده کنید.
10. برای کشش و شل کردن عضلات خود به طور منظم استراحت کنید.
11. از زبان بدن و وضعیت بدن خود آگاه باشید تا تجربه ای راحت و حرفه ای داشته باشید.
12. از انواع تکنیک های ماساژ برای درگیر نگه داشتن گیرنده و راحت نگه داشتن آن استفاده کنید.
13. در طول ماساژ صبور باشید و به نیازهای گیرنده توجه کنید.
14. از یک حوله خنک و مرطوب استفاده کنید تا روغن یا لوسیون اضافی را به آرامی پاک کنید.
15. ماساژ را با کشش ملایم و تشکر محترمانه از گیرنده پایان دهید.